ACTIVITÉS

01 Cours
BODY COMBAT

Le concept :
Le BODY COMBAT est un cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur vous poussera à augmenter l'intensité et vous permettra d'en tirer la meilleure de chaque partie. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 740 calories par cours.

02 Cours
BODY ATTACK

Le concept :
Le BODY ATTACK est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur LES MILLS™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, vous donnant un sentiment de satisfaction.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 730 calories par cours.

03 Cours
BODY PUMP

Le concept :
Le BODY PUMP est un cours pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, barre individuelle, step. BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 540 calories par cours.

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04 Cours
SPINNIG

Le concept :
Le SPINNIG est une pratique super aérobic de vélo en rythme d’une musique motivante. Il permet d’améliorer votre capacité cardiovasculaire, votre condition physique et votre densité osseuse.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 800 calories par cours.

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05 Cours
CAF

Le concept :
Le CAF est un cours de renforcement musculaire basé sur le centre et le bas du corps. Le CAF permet d’affiner les Cuisses, améliorer l’endurance et le tonus musculaire, renforcer la sangle Abdominale et galber les Fessiers.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 450 calories par cours.

06 Cours
CIRCUIT TRAINING

Le concept :
Le CIRCUIT TRAINING est une méthode d’entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les un après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité du mouvement effectué, l’enchainement est repris depuis le début. L’objectif initial d l’entrainement sous forme de circuit training est d’obtenir une amélioration de la force physique et une endurance de qualité. Le type de nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisé sont variables.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 600 calories par cours.

07 Cours
ZUMBA

Le concept :
Le ZUMBA est une danse qui trouve ses origines en Colombie, elle mêle avec subtilité et sensualité les bienfaits de plusieurs danses latines comme la sala, le chachacha, le flamenco ou encore le régatons avec des mouvements de fitness. Le zumba est entrainement complet sur tous les muscles, fesses, abdominaux, jambes et bras.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez jusqu’à 520 calories par cours.

08 Cours
DANSE ORINTALE

Le concept :
La DANSE ORINTALE est une danse égyptienne qui comprend de nombreux styles. Ses bienfaits de la danse orientale sont autant physiques et psychologique. Elle procure une joie autant pour celle qui garde que pour celui ou celle qui la garde. Elle redonne de la souplesse et muscle le corps. Elle permet de muscler en profondeur le bassin, la sangle abdominale, les rotations permettant d’affiner sa taille et les ondulations de muscler son périnée et son dos.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez entre 200 et 500 calories par cours.

09 Cours
PILATES

Le concept :
Le PILATES est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps et améliorer votre posture. La méthode est simple : se concentrer sur les muscles principaux qui déterminent votre équilibre et le maintien de la colonne vertébrale. Respiration, alignement de la colonne, maintien d’une bonne posture, tonification et renforcement musculaire : (re)découvrez votre bien-être.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez entre 330 et 450 calories par cours.

10 Cours
YOGA

Le concept :
Le YOGA est une méthode globale de développement. Il comprend plusieurs branches qui contribuent à l’épanouissement des différents plans de l’être humain : physique, psycho-physique, mental et spirituel. Le Yoga s’occupe de gérer la santé et l’épanouissement des hommes et des femmes par leurs propres moyens physiques, psycho-physique et mentaux. Il fait également appel à des techniques d’hygiène, de nutrition et à des compléments alimentaire.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez entre 200 et 500 calories par cours.

11 Cours
KICK-BOXING

Le concept :
Le KICK-BOXING fait partie des martiaux et à ce titre, il vient associer des mouvements de boxe traditionnelle avec des mouvements portés pas les pieds. Grace à des exercices vifs et toniques, le kick boxing permet de raffermir le corps tout en travaillant l’endurance de l’équilibre, améliorer le cardiovasculaire et l’endurance, favoriser le renforcement musculaire, développer la rapidité et libérer les tensions et le stresse.
Durée moyenne :
Le Body Combat dure 60 minutes en moyenne.
La Difficulté :
Ce cours est accessible à tous.
L’intensité :
Brûlez 750 calories par cours.

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